哈爾濱孕媽了(le)解這(zhè)些(xiē)月子知(zhī)識産後坐(zuò)月子不遭罪

    哈爾濱孕媽産後如何坐(zuò)月子不遭罪？當然是選擇科學坐(zuò)月子咯。孕婦在生産過後，坐(zuò)好(hǎo)月子便成了(le)頭等的大(dà)事(shì)。月子坐(zuò)得好(hǎo)，身體才能(néng)恢複好(hǎo)；月子坐(zuò)的不好(hǎo)會(huì)直接影響到(dào)媽媽們的身體恢複和(hé)寶寶喂奶，而且很(hěn)可能(néng)引發各種健康危機。

    很(hěn)多人覺得，隻要生産完了(le)就是卸貨了(le)然後就可以相安無事(shì)了(le)，其實這(zhè)隻走了(le)第一步，而坐(zuò)月子是第二步，并且坐(zuò)月子非常重要的。月子裏恢複的好(hǎo)的話(huà)，身體狀态甚至要比生前還要好(hǎo)，所以坐(zuò)月子時(shí)候要特别的注意。可是現(xiàn)在夏天的溫度這(zhè)麽熱，很(hěn)多老(lǎo)傳統規定了(le)不能(néng)洗澡不能(néng)吹冷風(fēng)，這(zhè)些(xiē)亂七八糟的說法，真是害慘了(le)一大(dà)幫寶媽。那麽怎樣坐(zuò)月子才能(néng)不遭罪？傳統的觀念又到(dào)底是哪裏不好(hǎo)？這(zhè)樣的坐(zuò)月子方法才科學有效！

能(néng)吹空(kōng)調能(néng)洗澡注意保溫更重要

    順産的媽媽在産後3~4天可以洗澡、洗頭，保持身體的清潔；剖宮産媽媽建議(yì)根據腹部傷口的恢複情況（一周左右），選擇洗澡時(shí)間，平時(shí)也(yě)可以擦浴，避免受到(dào)細菌感染而發炎。産褥期出汗比較多，如果不及時(shí)清潔，容易造成細菌感染、産褥疹等情況的發生。

    溫度高(gāo)，爲了(le)使孕婦們的産後環境更加舒适，是可以吹空(kōng)調的，天氣太燥熱孩子大(dà)人很(hěn)容易中暑，這(zhè)時(shí)候就不能(néng)再聽信老(lǎo)一輩人的說法，說什(shén)麽不能(néng)吹空(kōng)調。空(kōng)調反而要快(kuài)點開(kāi)起來(lái)，最熱的時(shí)候空(kōng)調溫度要控制在26℃以上(shàng)，等傍晚的時(shí)候關了(le)開(kāi)窗換氣。因爲以前大(dà)家的生活條件比較落後，所以就有那種不能(néng)洗澡的說法，可現(xiàn)在洗澡特别方便，一般産後一星期就可以洗澡了(le)。洗澡時(shí)候要注意，如果寶媽實在是太熱的話(huà)，可以洗5-10分鐘(zhōng)，但(dàn)水(shuǐ)溫要在37℃以上(shàng)，出來(lái)的時(shí)候還要避免着涼。

夏天穿什(shén)麽衣服有說法

    有些(xiē)婆婆誇張了(le)，不管這(zhè)大(dà)夏天，就覺得寶媽剛生完孩子體質虛弱，一個勁兒的讓穿厚點。可在這(zhè)種天真的是不行，濕熱反而容易引發疾病。所以在夏天穿棉質的長袖長褲就可以，襪子穿那種輕薄的就可以。

    生完孩子身體是比較虛弱的，寶媽就很(hěn)容易夜間盜汗，因此衣物要多多的換洗。内衣内褲要經過陽光的暴曬，寶媽要想在陽台曬太陽，可以穿半袖，要是一旦感覺到(dào)不舒服有點涼，一定要盡快(kuài)回屋換衣。

在月子裏喝湯有講究

    喝湯一定是很(hěn)講究的，很(hěn)多人覺得虛的時(shí)候要大(dà)補，每天都豬蹄湯、雞湯魚湯、不間斷的讓寶媽喝，可有時(shí)候身體其實是受不了(le)的。濃湯裏面的脂肪，會(huì)堵塞乳房中的管道(dào)，造成孩子吃奶困難，大(dà)量的脂肪還容易使人發胖，反而過多的增加了(le)内髒的負擔。其實寶媽們應該喝清淡一些(xiē)的湯，而且不能(néng)光喝湯，還要配着吃肉才行。其實坐(zuò)月子的時(shí)候隻要營養搭配合理(lǐ)，出月子照樣健康，甚至身體還要比那些(xiē)總喝湯的人好(hǎo)。
    坐(zuò)月子期間，飲食是非常關鍵的。遵循"清調補"的原則，第一周以"清、調"爲主，從(cóng)第二周開(kāi)始逐漸進補。月子期間的飲食，清淡适宜，以溫補爲主，一下(xià)子補充過量，反而你(nǐ)的身體可能(néng)會(huì)承受不住。
    夏天月子裏，媽媽們建議(yì)吃一些(xiē)清淡、開(kāi)胃的東西，蔬菜、熱性水(shuǐ)果、瘦肉都是比較好(hǎo)的，搭配了(le)維生素與高(gāo)蛋白(bái)，有助于産後恢複。爲了(le)身體的恢複，産後也(yě)一定要多走動，多運動一下(xià)身體才會(huì)更健康，切忌終日裏躺着。

    冬天月子裏的飲食，媽媽們記住一點，就是要“禁寒涼”。坐(zuò)月子，産婦應吃些(xiē)營養高(gāo)、熱量高(gāo)且易消化的食物。同時(shí)要多喝水(shuǐ)，以促使身體迅速恢複及保證乳量充足。産後多虛多瘀，應禁食生冷、寒涼之品。

适度活動輕松排出惡露

    生完寶寶後，休息是産婦的頭等大(dà)事(shì)兒。尤其是産後的前幾天，除了(le)要喂母乳，其他(tā)的時(shí)間建議(yì)可以把嬰兒交給家人照顧，自(zì)己則靜卧休養。當然，并不是讓你(nǐ)整天躺在床上(shàng)，每天可以下(xià)床走動，從(cóng)開(kāi)始的10分鐘(zhōng)，到(dào)半小(xiǎo)時(shí)，再到(dào)一小(xiǎo)時(shí)，逐漸增加活動時(shí)間。可以幫助增加身體的血液循環，且能(néng)幫助排出惡露，讓子宮更快(kuài)恢複。
    溫馨提示：産婦下(xià)床活動注意，避免長時(shí)間站(zhàn)立或者坐(zuò)着，更不要做重體力勞動、提重物等，防止引起腰酸、腿酸等身體的疼痛感。

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