老(lǎo)婆懷孕前三個月吃什(shén)麽對(duì)胎兒好(hǎo)?

懷孕前3個月吃葉酸、魚類、含鐵(tiě)高(gāo)的食物對(duì)胎兒會(huì)比較好(hǎo)。當然，需要注意的是：懷孕前3個月，無論吃什(shén)麽，都應該保證營養均衡，不可以進食過多或過少。
各種營養物質對(duì)胎兒的作(zuò)用(yòng)分别是什(shén)麽？總結如下(xià)：
1.葉酸：
葉酸可以預防貧血、胎兒畸形及早産，不僅對(duì)孕早期的孕婦很(hěn)重要，對(duì)胎兒的神經系統發育也(yě)很(hěn)重要，富含葉酸的食物包括橙子、菠菜、豆類等。另外(wài)，孕早期也(yě)應該每天服用(yòng)葉酸片補充葉酸，以供應人體需求。葉酸應該在醫(yī)師指導下(xià)使用(yòng)。
2.魚類：
魚類含有豐富的蛋白(bái)質及不飽和(hé)脂肪酸，其中不飽和(hé)脂肪酸中的DHA對(duì)寶寶的大(dà)腦(nǎo)發育有很(hěn)大(dà)的好(hǎo)處，還能(néng)補充其他(tā)礦物質及微量元素，至少應該保證每周食用(yòng)2次魚類，無論是清蒸還是還是炖的都可以。
3.含鐵(tiě)元素高(gāo)的食物：
孕婦對(duì)鐵(tiě)的需求量比較大(dà)，對(duì)胎兒的生長必不可少，其中動物血的鐵(tiě)含量比較高(gāo)，且吸收更好(hǎo)，還可以食用(yòng)豬瘦肉、蛋黃、海帶、芝麻等。