坐(zuò)月子期間的月子餐有什(shén)麽講究,月子餐四個調養階段區(qū)别

    很(hěn)多新媽媽都知(zhī)道(dào)：坐(zuò)月子期間飲食是有講究的，不能(néng)亂吃，但(dàn)到(dào)底要怎麽講究卻不清楚。坐(zuò)月子是産婦生産完必須要經曆的一個過程，而坐(zuò)月子主要是爲了(le)幫助産婦快(kuài)速從(cóng)生産的虛弱中恢複健康，坐(zuò)月子的時(shí)候不僅要保持良好(hǎo)的生活習慣，還要配合營養均衡的月子餐，才能(néng)更好(hǎo)地恢複身體健康。
    那你(nǐ)知(zhī)道(dào)坐(zuò)月子期間的月子餐有什(shén)麽講究嗎，如何根據産婦月子裏的身體需要進行食補呢(ne)？以下(xià)黑龍江喜悅母嬰護理(lǐ)中心小(xiǎo)編給各位寶媽媽們講一講月子餐四個調養階段的區(qū)别、作(zuò)用(yòng)及注意事(shì)項：
    1、産後第一周不宜補
    很(hěn)多人認爲女性生産之後身體消耗過大(dà)，需要馬上(shàng)進補。這(zhè)種觀念是不對(duì)的，因爲女性在生産時(shí)幾乎消耗掉了(le)自(zì)己所有的體能(néng)和(hé)力量，此時(shí)的女性身體很(hěn)虛弱，虛不受補，身體根本就不能(néng)消化吸收，不但(dàn)補不進去，還有可能(néng)補出問題來(lái)。生産後的第一周，應該以飲食清淡爲宜，适當下(xià)床走動，有助于惡露的排出。
    2、産後第二周可喝湯
    産後的第二周女性的身體經過一周的休息之後，有了(le)一定的恢複，可以适當進補一些(xiē)湯水(shuǐ)食物。這(zhè)主要是因爲到(dào)了(le)第二周，孩子需要母乳的量也(yě)就慢慢大(dà)起來(lái)了(le)，湯水(shuǐ)能(néng)很(hěn)好(hǎo)地補充母乳的分泌量。加上(shàng)此時(shí)女性攝入一些(xiē)溫補的食物有助于身體的康複，但(dàn)媽咪們需要注意的是，此時(shí)不宜大(dà)量進補油膩的湯食，這(zhè)會(huì)導緻母乳中的脂肪增加，不利于孩子的腸胃消化，會(huì)導緻孩子腹脹腹洩，不利于新生兒的健康。
    3、産後第三周可進補
    到(dào)了(le)月子期的第三周，女性的身體基本上(shàng)已經在恢複了(le)，加上(shàng)身上(shàng)的惡露基本上(shàng)也(yě)全部排清，此時(shí)女性可以适當地攝入一些(xiē)溫補的食材，比如烏雞、鯉魚之類的滋補食物對(duì)女性産後的恢複都是大(dà)有幫助的。但(dàn)女性需要注意的是不能(néng)全部葷食，要葷素搭配，再加以水(shuǐ)果和(hé)蔬菜一起進食才是較健康的。如果隻吃葷不吃其他(tā)食物，很(hěn)容易導緻消化不良，腸胃不适，從(cóng)而引起便秘等不良症狀，對(duì)女性健康恢複不利。
    4、産後第四周可運動
    有些(xiē)女性生産之後喜歡在房間内靜養，一動也(yě)不動，産後适當運動有助于女性子宮的恢複和(hé)氣色的恢複，如果老(lǎo)是一動不動，容易造成腰酸背痛等不适症狀。尤其是到(dào)了(le)坐(zuò)月子的較後一個星期，女性在進補的同時(shí)需要走動，适當的運動不但(dàn)有助于身體的恢複，還有助于母乳的分泌。此時(shí)還可以适當添加一些(xiē)粗糧食品，有助于腸胃消化和(hé)母乳中的營養成分含量提高(gāo)。
    對(duì)于很(hěn)多剛生産完的新媽媽來(lái)說，補充營養以及能(néng)量是很(hěn)有必要的。月子餐的做法也(yě)是多種多樣，對(duì)于不同體質的新媽媽應選擇不同的方法。但(dàn)是要注意的是，剛開(kāi)始坐(zuò)月子的一周是不宜大(dà)補的，吃的太多反倒會(huì)造成不好(hǎo)的效果。
    一般産婦坐(zuò)月子時(shí)間是一個月左右，在這(zhè)一個月的時(shí)間裏，産婦的身體在慢慢的調理(lǐ)中恢複健康，才能(néng)更好(hǎo)地迎接未來(lái)的工(gōng)作(zuò)生活。

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